タスク管理が続かない人にこそ試してほしい“1日1記録”
「ToDoアプリは何度も試した」
「手帳を買っても3日坊主」
そんなあなたにこそおすすめしたいのが、**“1日1記録”**というシンプルな習慣です。
✍️ 「1日1記録」とは？
その日の終わりに、たった1つだけ、やったことを記録する習慣です。
時間も管理もいりません。必要なのは、「今日、自分は何をしたか」――それだけ。
🧠 なぜ効果があるの？
✅ 1. 達成感が得られる
- 小さなことでも「今日もやった」と可視化される
- 自己肯定感が上がり、「また明日もやろう」に繋がる
✅ 2. 続けやすい
- ノルマもルールもなし。自由に書いてOK
- 「続ける」より「書けたらOK」と思える気軽さが継続のカギ
✅ 3. 振り返りがラク
- 後から見返すと「自分って意外と頑張ってる」ことに気づける
- モチベーションの波や行動の傾向もわかってくる
📓 どう書けばいいの？
✅ フォーマットは自由
- アプリでも紙でもOK（おすすめ：メモ帳アプリ・日記帳）
- 書く内容も自由：「〇〇を読んだ」「30分集中した」「SNSを我慢した」など
✅ ポイントは“完了ベース”
- 「できたこと」を書くことで、自然と達成体験を積み上げられる
- タスクの大小は関係なし。とにかく「書く」ことを続けよう
🕒 続けるコツ
方法コツ書く時間を決める例：寝る前／夕食後／風呂上がりなど習慣に組み込む書き忘れてもOK「3日空いてもまた書けばOK」くらいのゆるさが大事ご褒美を用意する7日続いたらコンビニスイーツ、などモチベーションに
📌 まとめ：「続かない自分」を責めなくていい
タスク管理が続かないのは、あなたがダメなのではなく“仕組み”が合っていないだけ。
「1日1記録」は、そんな“挫折常連者”にこそ試してほしい習慣です。
まずは今日、1行だけ書いてみましょう👇
「この記事を読んだ」と書くところから、はじめてもいいのです。
