1分でできる姿勢リセット：集中力も印象も変わる！
「なんとなく集中できない」
「気がつくと猫背になっている」
それ、姿勢のせいかもしれません。
姿勢が悪いと、脳への血流が減り、思考力ややる気まで落ちてしまうのです。
逆に言えば、**たった1分の“姿勢リセット”**で、集中力も見た目の印象も劇的に変わります。
😵 姿勢が悪いとどうなる？
- 肩・首・腰が痛くなりやすい
- 呼吸が浅くなり、酸素が足りずぼんやりする
- “だらしない印象”を与えやすい
- 自律神経が乱れやすく、疲れが取れにくい
💡 姿勢リセットのステップ（1分でOK）
✅ ① 背もたれに背中をつける
- 椅子に深く腰掛け、骨盤を立てるように意識
- 背中全体が背もたれにフィットするように
✅ ② あごを軽く引く
- スマホ首になっていないかチェック
- 首の後ろが軽く伸びるように
✅ ③ 頭の位置をまっすぐに整える
- 画面は目線の高さに
- 顎が前に出ていないか鏡で確認してみると◎
🧘♂️ 呼吸とセットにするとさらに効果アップ！
姿勢を整えたら、深呼吸を3回。
酸素がしっかり脳に届いて、頭がスッキリ＆集中モードに切り替わります。
🕒 取り入れるタイミング例
タイミング理由作業前・勉強前集中のスタートスイッチになるポモドーロ休憩後姿勢リセットで再起動効果会議や面談の前見た目の印象を引き締められる
📌 まとめ：姿勢を整えるだけで脳も印象も変わる！
姿勢は、“脳へのスイッチ”でもあり、“見た目の印象”の決定打にもなります。
1日数回、1分だけでもいいので「姿勢リセット」を取り入れてみてください。
今日からできる👇
- 背もたれに背中をつける
- あごを軽く引く
- 頭をまっすぐに保つ
これだけで、集中力と自信、両方が高まります！
